Recette: Parfait Quinoa au Thon Sauce Moutarde / Healthy

Quinoa au Thon Sauce Moutarde / Healthy. Je regarde souvent la teneur en glucide et lipide sur les étiquettes au dos des produits pour comparer. Vous serez étonné de ces produits allégés. La recette de ce gratin au quinoa, fromage et thon.

Quinoa au Thon Sauce Moutarde / Healthy Ouvrir la boite de thon et égouttez-le. Dans un saladier mettre la quinoa égoutté, les légumes coupés et le thon. Nos idées de recettes de sandwich healthy (= peu caloriques) Sandwich minceur au poulet, pain à la farine de sarrasin. Vous pouvez avoir Quinoa au Thon Sauce Moutarde / Healthy utilisant 7 Ingrédients et 3 instructions. Voici comment vous réalisez ça.

ingrédients de la recette Quinoa au Thon Sauce Moutarde / Healthy

  1. C'est 65 g of Quinoa cru.
  2. C'est 140 g of thon au naturel.
  3. Vous avez besoin 125 g of Champignons 🍄.
  4. Préparer 50 g of crème fraîche liquide 12%Mg.
  5. Préparer 20 g of moutarde.
  6. Vous avez besoin of Herbes de Provence.
  7. Vous avez besoin of Sel et Poivre.

Sandwich aux patates douces, chèvre et moutarde au miel. Wrap au thon, avocat et citron. Sandwich diététique au saumon, aux herbes et au concombre. La salade de quinoa est un chouette moyen de faire des repas qui changent.

Quinoa au Thon Sauce Moutarde / Healthy petit à petit de recette

  1. Faites cuire le Quinoa dans une casserole d'eau bouillante et salée. Émincer finement l'ail et les champignons de Paris..
  2. Dans une poêle, faites revenir les champignons et l'ail, ajouter le thon émietté, saler et poivrer. Dans un bol, mélanger la crème, la moutarde et les herbes de Provence..
  3. Égoutter le Quinoa et verser le dans la poêle avec la crème à la moutarde, laisser cuire encore quelques minutes à feu doux. Servir chaud..

Le quinoa est digeste, très bon et riche en protéines. Il es parfait comme base de salades. A vous de jouter avec nos idées. Vous avez envie de varier vos salades ? Pensez au quinoa, c'est plein de vitamines et de protéines, et côté goût c'est vraiment délicieux.

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