Recette: Délicieux Bol poulet, brocoli, beurre de cacahuète

Bol poulet, brocoli, beurre de cacahuète. Dans un bol mélangez le tamari et le beurre de cacahuète, réservez. Faites cuire le brocoli découpé en fleurettes une dizaine de minutes dans une casserole d'eau bouillante (il faut qu'il soit encore un peu croquant, c'est meilleur!) Faites revenir l'oignon émincé et les filets de poulet dans de l'huile d'olive. Ajoutez le brocoli dans la poêle, faites revenir quelques minutes Une fois cuits, retirez de l'eau et réservez.

Rajoutez aussi l'autre moitié du jus de citron vert. Ajoutez ensuite les dés de tomates, puis le lait de coco et enfin le beurre de cacahuètes. Ajoutez le poulet et la coriandre hachée. Vous pouvez avoir Bol poulet, brocoli, beurre de cacahuète utilisant 9 Ingrédients et 3 instructions. Voici comment vous cuisinez ça.

ingrédients de la recette Bol poulet, brocoli, beurre de cacahuète

1. Vous avez besoin 4 of escalopes.
2. Préparer 4 cuillères à café of beurre de cacahuète.
3. Vous avez besoin 450 g of brocolis.
4. C'est 1 of mangue.
5. C'est 1 cuillère à soupe of d'huile d'olive (ou coco).
6. Préparer 4 cuillères à soupe of sauce soja.
7. C'est 2 cuillère à soupe of graine de soja.
8. C'est 1 cuillère à café of pâte de citron (facultatif).
9. C'est of riz en accompagnement.

Dans un bol mélanger ensemble, le beurre de cacahuètes, bouillon de volaille, vinaigre de riz, sauce soja, huile de sésame, sucre, gingembre, piment et l'ail en poudre. Une fois que la viande est bien cuite, verser la préparation sur la viande et mélanger délicatement. Faire griller tous ces légumes dans une poêle bien chaude. Une fois les légumes cuits, ajouter le poulet en morceaux.

Bol poulet, brocoli, beurre de cacahuète pas à pas de recette

1. Commencer par cuire les brocolis à la vapeur. j'ai cuit mon riz dans le cuiseur avec les brocolis juste au dessus dans le panier vapeur) peler et couper la mangue..
2. Faite cuire les escalopes dans l'huile de vôtre choix, aprèsles avoir coupées en morceaux. ajouter alors le sésame, la sauce soja, le beurre de cacahuète (la pâte de citron si vous voulez).
3. Dans un bol, déposer les riz, la viande, les brocolis et la mangue. napper avec la sauce restante..

Pendant ce temps, préparer la sauce. Pour cela, mélanger la purée de cacahuète, la sauce sriracha, la sauce soja salée, et le sucralose dans un bol, à l'aide d'un fouet. Dans le bol de votre robot mixeur, mettez les cacahuètes et commencez à les mixer. Prélevez la valeur d'une cuillère à soupe de brisures de cacahuètes et réservez-les. Continuez le mixage en plusieurs fois pour éviter la surchauffe de votre robot.